na czczo

ja też rano na czczo łyknąłem AMPa, johę, glutę i równo 45min aero lało się potwornie

chęci do treningu są a to najwazniejsze :) rano na czczo zrobiłem tabatę , nogi do tej porcy czuję przed 2 tabs dymy burn, super pobudza i wypaca :) / zaraz wejdą kopytka+kurczak + sos pieczeniowy ciemny

[...] przodu, na siłowni się ważyłem (co prawda w butach, spodenkach i koszulce) i ważyłem 96kg, ale wcześniej też się ważyłem w takich samych warunkach i było jakieś 94,5kg. Na czczo nie mam możliwości się zważyć, na stancji nie mam wagi. Wracając do treningu, przy PP mam problem żeby odłożyć sztangę na klatę w celu zebrania mocy, ja w zasadzie [...]

[...] po morenowych pagórkach i tyle aktywności fizycznej. Okazuje się, że od 8 dni notuję skrupulatnie każdy kęs, bez niepoliczalnych wyskoków. Wagę sprawdzałem wczoraj na czczo i dzisiaj dla upewnienia raz jeszcze. Zaklęte 95 kg. Wyszło średnio 3230 kcal, choć u mnie dni po 3000 kcal przeplatały się z 3500-4000 kcal. Czuję, że tłuszczu ubywa, [...]

[...] 25x10x3 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 25x10 25x10 30x7 30x7 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 Komentarz: Trening dzisiaj wyjątkowo rano, więc na czczo. Ćwiczyło się bardzo dobrze, tylko ja zamiast odczuwać progres siły to ciągle mniej. Mam nadzieje, że to jedynie wynik redukcji. Widać poprawę w martwym ciągu. Dzisiaj [...]

[...] też poniżej 6 minut, wiec zapas był. Tempo rowerowe i biegu starałem się jak utrzymywać stosunkowo nisko, ciekaw byłem właściwie połączenia tych dwóch treningów. Wypad na czczo też mądry pewnie nie był, ale nie doskwierał mi głód, właściwie oprócz technicznego i wytrzymałościowego przygotowania czeka mnie nauka "dokarmiania się" na trasie. [...]

[...] 25x10x4 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 25x10 30x10x2 35x9 Uginanie francuskie sztangi leżąc: 25x10x2 25 min aero rozciąganie + stabilizacja Trening był na czczo. Generalnie mam kłopot z tym, że wypadają mi 2 razy w tygodniu o 20, a większość zapotrzebowania dostarczam po treningu, szczególnie tyczy się to węgli. I o 22-23 [...]

[...] Pendley Rows: 40x10x2 Military press: 31x10 31x8 31x5x2 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10x4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 25x10x4 15 min aero rociąganie Trening na czczo, mało energii dzisiaj, mimo pochłonięcia wczoraj sporej ilość kalorii. Możliwe, że to wynik oddania krwi wczoraj, może po prostu słabszy dzień. Dieta: [...]

[...] prostym gryfem: 30x10x3 35x10x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 40x10x3 45x10 50x10 5 min rower stacjonarny (przed) +rozciąganie Od dzisiaj 5 serii w każdym ćwiczeniu. Trening na czczo, wiem, że na masie nie polecany, ale wczoraj późno jadłem, a dzisiaj rano i tak nie wcisnąłbym nic. Kreatyna, woda i poleciałem. Jeden moment był, że brakowało energii, [...]

[...] 13x10 15x10x2 18x6 18x7 California press: 34x10 29x10x3 Uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku: 30x10 35x10 40x10 45x7 +zwisy na drążku, ab-wheel 10, rozciaganie Trening na czczo, początkowo ciężko, po przysiadach i martwym ciągu znacznie lepiej. Czekam na ten olej MCT, żeby przynajmniej tę kawę mieć w żołądku przy porannych treningach.

[...] siedząc: 30x10x2 30x6x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 40x10x2 50x10x2 Uginanie ramion z prostym gryfem: 30x10x4 +zwisy na drążku, rozciąganie, ab-wheel x 10 Trening o 15 na czczo, tak wyszło dzisiaj. Poza tym robiony na szybko, bo spieszyłem się na pociag na który ostatecznie nie zdążyłem - stąd 4 serie. Dieta: [...]

Poświąteczny pomiar wskazał na czczo dziś wagę 99,8 kg (+2,8) i 89 cm (+2) w pasie. Bez komentarza. 28.12. DNT Rower stacjonarny 45 min 29.12. DT Przysiad przedni: 40x10x3 50x10x2 Wiosłowanie sztangą nachwyt: 60x10 65x10 70x10 75x10 80x9 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10 21x10x2 24x10 24x8 Wyciskanie sztangielek siedząc: 13x10 [...]

[...] Spokojnie mógłbym dołożyć sporo na sztangę przy siadach, ale nie chcę jak t-rex wyglądać. %-) Udo na dzisiaj 69 cm, biceps 39 więc sobie wyobraź. ;-) Rano wrzucę pomiary na czczo bo jestem w domu i mam potrzebne narzędzia, ale po pobieżnym oglądzie stwierdzam, że klata poszła najbardziej do przodu stąd i pewnie siła na WL %-) Zmieniony przez - [...]

o ktory raz chcesz kreatyne brac? jesli 1 to zwykla wystarczy mozesz sobie tez dokupic do niej tauryne 250-300 gram starczy na cykl. kreatne w dni treningowe 5 gr rano na czczo i 5 gr po treningu a w dni nie treningowe tylko 5 gr na czczo. bialko zaraz po treningu i przed snem Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-06 20:40:57

Właśnie zakończyłem 5-cio tygodniowy cykl na Cell Pumpie. Dawkowałem ok.10g na czczo i ok.10g przed treningiem. Pierwsze 3 tygodnie bardzo pilnowałem michy, potem było już trochę gorzej. W czasie cyklu zjadłem dodatkowo 900g WPC Ostrowii. Trening cały czas masowy. Podsumowując: waga + ok.3kg łapa + 1cm wl + ostatnia seria było 6*60, jest [...]

wymiarów nie znam dawno nie mierzyłem wiem tylko że pas na tych fotach 89 z rana na czczo i waga 112 z groszami była ale teraz już pewnie nabiło ze 2kg mm leciałem zależnie od tego jak miałem czas albo 25-30min aero albo interwały ale zawsze te kardio było 5x week,teraz na masie na razie też zostawiam podobną ilość

jesli robisz cykl na HP to bierzesz: DT rano na czczo porcja Hp przed treningiem 30 minut koleujna porcja DNT rano na czczo porcja Hp w porze treningowej kolejna porcja HP cykl powinien trwac 50 dni, do tego potrzebujesz 2 puszki. Jesli chcesz go przedluzyc, to zrob to jakims no- booosterem.

ptaka nic nie da, teraz to się trawi. zaczniesz ćwiczysz, będzie gorzej, bo organizm energię traci na przeróbkę żarcia:D pozostają aero z rana na czczo:D

No ja bym sie podlaczyl do pytania jak mozna. Robie cos podobnego od jakiegos czasu, tzn. 2 trening dziennie, rano na czczo kondycja + zrzucenie brzucha :D, ale ze nie lubie biegac dlugich dystansow to urozmaicam bieg o wszelkie mozliwe ciwczenia jakie mi do glowy przyjda (skipy, wymachy, itp) i do tego w miedzy czasie porzadne rozciaganie, a po [...]

przy poprzednich cyklach jak robiłem regenerację z rozluźnieniem diety też waga szła mi do góry, ale maks to było 2kg, potem wracało do normy teraz dokładnie przyobserwuję jak to wygląda bo zacząłem zapisywać codziennie rano wagę (pomiar na czczo)